Stress erkennen
Stress erkennen
Stress, Burnout oder Mobbing erkennen
Woran erkennen wir, dass wir zu viel Stress haben?
Auf psychischer Ebene reagieren wir auf Stress häufig mit Unwohlsein, Angst, Gereiztheit, Nervosität und Unzufriedenheit.
In unserem Verhalten haben wir ebenfalls individuelle Muster, die man dann beobachten kann. Bspw.:
• Hastiges und ungeduldiges Verhalten, Pausen abkürzen, schnell und abgehakt sprechen, andere unterbrechen.
• Betäubungsverhalten, z.B. mehr und unkontrolliert Rauchen, Essen oder Alkohol oder Kaffee trinken, Schmerz-, Beruhigungs- oder Aufputschmedikamente einnehmen.
• Unkoordiniertes Arbeitsverhalten, z.B. mehrere Dinge gleichzeitig zu tun, sich zu verzetteln, Aktionismus ohne Ergebnisse
• viel in Streit geraten, gereizt sein, überall nur Schwierigkeiten zu sehen, viel zu kritisieren
Auch in unseren Gedanken und Gefühlen spiegelt sich der Stress wider:
• Gefühle von Unruhe, Getriebensein, Trauer
• Katastrophengedanken
• Angst
• Hilflosigkeit
• Verlust des Selbstvertrauens
Woran können wir erkennen, was unseren Stress auslöst?
Unter Stressauslösern (auch "Stressoren" oder "Stressfaktoren" genannt), versteht man die äußeren Anforderungen oder Belastungen, die zu einer Stressreaktion führen. Dies kann zum Beispiel der Zeit- und Leistungsdruck auf der Arbeit, und/oder private Sorgen und Probleme sowie Krisen jeglicher Art sein.
Schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten mit dieser Situation gut klar zu kommen, als zu gering ein, so entsteht ungesunder Stress.
Diese eigenen, stressverstärkenden Einstellungen und Gedanken (z.B.: „Ich muss perfekt sein“, „Nein sagen gibt es nicht“, „Ich mache besser alles selbst, damit es klappt“) bezeichnet man als "persönliche Stressverstärker".
Jeder von uns hat andere Ünerzeugungen im Kopf, wie man am besten mit der Situation umgehen "sollte".
Die Stressoren und die persönlichen Stressverstärker führen letztlich zu der körperlichen und psychischen Stressreaktion.
Woran erkenne ich, dass ich einen Burnout habe?
Man spricht allgemein von einem Burnout, wenn Betroffene nach einer Zeit der Überaktivität, gefolgt von einer Phase reduziertem Engagement nun tatsächlich vermindert leistungsfähig sind und sich überwiegend verzweifelt und sich "ausgebrannt" fühlen. Viele haben körperliche Symptome, fühlen sich erschöpft und traurig und ziehen sich vom Freundeskreis zurück. Sollten Sie den Verdacht haben, an einem Burnout zu leiden, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt. Unsere Kurse können Ihnen dabei helfen, Ihren eigenen Weg aus dem Burnout zu finden!
Was ist eigentlich Mobbing?
Unter Mobbing wird allgemein das fortdauernde verbale und emotionale Verletzen einer anderen Person verstanden. Dies kann am Arbeitsplatz bedeuten, dass schlecht über eine andere Person gesprochen und diese dauerhafter offener oder verdeckter, unangemessener Kritik ausgesetzt ist. Es gibt viele gute Strategien, mit Mobbing umzugehen und selbst gestärkt und gesund aus dieser Krise heraus zu kommen. Sprechen Sie uns an!
Was können wir tun?
Auf der nächsten Seite bekommen Sie unter "Umgehen mit Stress" einige Anregungen und einen ersten Vorgeschmack auf unsere Kurse.